看完【热辣滚烫】才发现，低成本减肥还是它靠谱

随着电影【热辣滚烫】的爆火

贾玲减肥成功的话题几度冲上热搜

一年时间

成功减肥100斤

相信是很多人想要学习的榜样

*图片来源于@贾玲微博

先不说要有足够的时间健身锻炼

请私教和营养师更是一笔不小的费用

贾玲式减肥并不适合大部分人

如何低成本减肥

还是它靠谱！

减肥真的很简单

简单到几个字就可以概括要领

减肥也真的很难

难到今年的减肥目标依然是重复去年的

说到底还是要靠自己！

1、 用高饱腹感的粗粮来代替低饱腹感的食物，比如玉米替代米饭。福玉旗下郭老丈、玉到米的玉米，产自长白山黑土地，香甜软糯，吃了抗饿！

2、尽量少吃一些高热量高油脂的零食，如薯片！

3、多吃高蛋白质的食物，如鸡蛋、肉类

4、戒糖或者减糖，比如喝低糖的饮料，吃减糖版的饼干，当然能不吃就不吃。

5、烹饪方式尽量避免爆炒，蒸煮方式比较健康。

*图片来源于网络

管住自己嘴的同时，还要迈开腿，前期可以循序渐进地进行长跑或者跳绳等运动，尽量选择自己感兴趣的运动来坚持，感兴趣的才能坚持更久！

可以从跑2公里开始，之后加到3公里到5公里，长跑时最好选择在户外，更多亲近大自然也会让身心得到放松。

另外就是，不要给自己太大的心理负担，逐渐养成自律的习惯，相信一定会收获焕然一新的自己。

除了饮食与运动有所调整外，其实瘦身制胜法宝离不开心态与睡眠。保证充足的睡眠会加速身体的新陈代谢，所以建议早睡早起！

*图片来源于网络

祝愿大家都能找到适合自己的健康减肥方式！在龙年成功瘦身！